Yadda ake samun ruwa yayin hawan keke?

Ruwa yana da mahimmanci ga jikinmu, musamman lokacin da muke shagaltuwa da motsa jiki mai ƙarfi kamar hawan keke.Tsaftace jikinka kafin motsa jiki da lokacin motsa jiki shine mabuɗin don kasancewa cikin koshin lafiya da yin aiki mafi kyau.

Ruwa yana taimakawa wajen daidaita zafin jikin ku, yana hana bushewa, kuma yana ba da damar tsokoki suyi aiki yadda yakamata.Hakanan yana taimakawa wajen samar da kuzari da kuma taimakawa wajen narkewar abinci.Ga waɗanda ke shiga keke, ko kowane nau'in motsa jiki mai ƙarfi, yana da mahimmanci a kasance cikin ruwa.In ba haka ba, aikinku na iya wahala, kuma kuna iya jefa kanku cikin haɗarin gajiyar zafi ko wasu yanayi masu alaƙa da rashin ruwa.

A matsayin mai keke, yana da mahimmanci ku sha akai-akai yayin hawan ku.Yin amfani da kwalaben ruwa da kuma shan ruwa akai-akai na iya taimakawa wajen guje wa rashin ruwa, da kuma kara maka kuzari lokacin da kake jin gajiya.Ba wai kawai yana da mahimmanci ku kasance cikin ruwa yayin hawan ku ba, amma kuma yana da mahimmanci don sake cika ruwan da kuka rasa daga baya.Wannan zai iya taimakawa wajen rage ciwon tsoka kuma yana tallafawa saurin murmurewa daga hawan ku.

Idan kuna shirin tafiya mai tsawo ko tafiya ta yini, yana da mahimmanci ku ci gaba da cika matakan kuzarinku a duk lokacin tafiya.Ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin yin wannan ita ce ta shan abin sha mai ƙarfi.Abubuwan sha masu ƙarfi na iya ba wa jikin ku mahimman carbohydrates, electrolytes da adadin kuzari waɗanda suka ɓace saboda tsananin motsa jiki.Kyakkyawan abin sha mai ƙarfi zai iya ba ku ƙarin ƙarfin kuzarin da kuke buƙata don kasancewa mai da hankali da kuzari yayin tafiya mai tsayi.Har ila yau, sun ƙunshi sodium, wanda ke taimakawa jiki sha da kuma riƙe ruwa, yana hana rashin ruwa.

Gudunmawar Shaye-shaye Na Gina Jiki

Abubuwan sha na wasanni suna ɗaya daga cikin muhimman abubuwan da suka shafi abinci mai gina jiki na wasanni.Suna samar da muhimman abubuwan gina jiki da makamashi ga 'yan wasa kafin, lokacin, da kuma bayan aikin jiki.

Abubuwan sha kafin hawan keke suna da mahimmanci a shirya tsokoki don motsa jiki da samar da haɓakar kuzarin carbohydrate na halitta.Yayin tafiya, abubuwan sha masu kuzari suna taimakawa sake cika ɓatattun electrolytes kuma suna samar da haɓakar carbohydrate mai saurin sha.Abubuwan sha bayan hawan hawan suna taimakawa sake cika furotin da mahimman abubuwan gina jiki waɗanda ke taimakawa sake gina tsoka bayan tsawan motsa jiki.

Gabaɗaya, an tsara abubuwan sha masu gina jiki don motsa jiki, haɓaka aiki, da kuma taimaka wa 'yan wasa su dawo daga matsanancin ayyukan jiki.

Jagororin hydration na hawan keke

Don hawa ƙasa da awa 1:

Lokacin da kuke shirin zuwa hawan keke, shayar da jikinku tukuna yana da mahimmanci.A cewar masana kiwon lafiya, yana da kyau a rika shan ruwan oza 16 kafin a fara hawan da bai wuce awa daya ba.Wannan yana taimakawa wajen haɓaka aikin ku kuma yana hana bushewa.

Yayin tafiya, tabbatar cewa kuna ɗaukar oza 16 zuwa 24 na ruwa na fili ko abin sha mai ƙarfi don ku kasance cikin ruwa a duk lokacin tafiya.Shan ruwa a lokaci-lokaci yana da mahimmanci, musamman a lokacin zafi da zafi.

Bayan hawan, yana da mahimmanci a cinye oza 16 na ruwa mara kyau ko abin sha mai farfadowa.Wannan yana taimakawa wajen sake cika abubuwan gina jiki da suka ɓace da kuma electrolytes, kuma yana taimakawa wajen dawo da daidaiton jiki.Hakanan yana taimakawa wajen haɓaka aikin dawo da jiki.

Don tafiyar awa 1-2:

Kafin tafiya, ya kamata ku tabbata kun sha aƙalla oza 16 na ruwa na fili ko abin sha don ba da kanku tsalle.Yayin tafiya, tabbatar da shirya aƙalla kwalban ruwa 16-24 oza da abin sha mai ƙarfi 16-24 na kowace awa da kuka hau.Wannan zai taimaka maka ci gaba da haɓaka ƙarfin ku da tabbatar da cewa ba za ku bushe ba.Ki tabbatar kin huta a lokacin hawanki ki tsaya ki sha ruwanki ko kuzari ki huta jikinki, don kada ya gaji sosai.Tare da shirye-shiryen da ya dace, za ku iya yin amfani da dogayen hawan ku.

Yanayi:

Hawa a cikin yanayin sanyi bai bambanta da hawa cikin yanayi mai dumi ba, amma akwai ƴan matakan kariya da ya kamata ku ɗauka.Da farko dai, kada yanayin zafi ya yaudare ku - yana iya yin sanyi a waje, amma har yanzu kuna iya zama masu saurin kamuwa da bushewa da gajiyar zafi.Kasance cikin ruwa a duk lokacin hawan ku kuma ci gaba da lura da zafin jikin ku.Bugu da ƙari, yanayin yanayin da ake iya faɗi ba zai iya aiki ba, don haka koyaushe a shirya don abin da ba zato ba tsammani.A ƙarshe, guje wa hawa a cikin matsanancin yanayi, ko yanayin sanyi ko zafi - ana amfani da ƙa'idodin aminci iri ɗaya.Tabbatar shan ruwa mai yawa bayan hawan ku kuma ku huta idan kuna jin gajiya.Yin tafiya a cikin yanayin sanyi na iya zama mai daɗi, kawai tabbatar da ɗaukar matakan da suka dace don zama lafiya!

Menene tufafin keke ke yi?

Tufafin kekeyana taka muhimmiyar rawa wajen kiyaye zafin jiki yayin motsa jiki.Yana aiki azaman rufin rufi, yana kare jikin mai keke daga iska mai sanyi da zafi.Hakanan yana taimakawa jiki yin gumi, ta haka yana sanyaya mai hawan keke.An ƙera masana'anta da ake amfani da su don tufafin keke musamman don zama mai numfashi, nauyi da ɗorewa.Yana sha gumi, yana sa masu yin keke ya bushe, yana daidaita yanayin jikinsu.Hakanan an ƙera tufafin keke don zama iska mai ƙarfi, rage ja da sauƙaƙan hawan keke.Tufafin kuma yana taimakawa wajen hana ƙura da ƙura.A takaice, tufafin keke na taimaka wa masu keke su kasance cikin sanyi da kwanciyar hankali yayin da suke kan tafiya.

Betrue ya kasance amintaccen abokin tarayya a cikin masana'antar kayan kwalliya tsawon shekaru.Mun ƙware wajen taimaka wa sabbin samfuran kera su tashi daga ƙasa, samar da sutufafin keke na al'adaan ƙera su ne don saduwa da takamaiman ƙayyadaddun su.Mun fahimci cewa fara sabon salo na iya zama ƙalubale, kuma muna so mu taimaka wajen sa ya zama mai santsi mai sauƙi.Tare da gwanintar mu da ƙwarewarmu, za mu iya yin aiki tare da ku don ƙirƙirar ingantattun tufafin keke na al'ada wanda aka keɓance da alamar ku.Ko kuna buƙatar guntun wando, riguna, bibs, jaket, ko wani abu dabam, za mu iya ƙira da kuma samar da ingantattun tufafin keke na musamman don dacewa da alamarku.