Yadda Ake Kafa Ƙwararrun Ƙwararrun Kekuna?

Keken kuma babbar hanya ce ta ganin duniya.Kuna iya tafiya a cikin takun ku, tsayawa lokacin da kuke son bincika, kuma da gaske ku ɗauki abubuwan gani da sauti na kewayen ku.Duniya kamar ta fi girma kuma ta fi ban sha'awa lokacin da kake kan keke.

Yin keke kuma babbar hanya ce don ƙalubalantar kanku da cimma burin ku.Ko yana hawa a cikin ƙasar ko cin nasara kan dutse mai wahala, keken zai iya taimaka muku cimma burin ku.

Lokacin da ka fara hawan, ba makawa ka mai da hankali kan saurin hawan ka, sannan ka tsaya ka yi tunani, "Shin ina sauri fiye da kowa?""Zan iya haura fiye da kowa?"Keken yana ba ku damar gwada kanku kuma ku ga nisan da zaku iya tafiya.Amma maimakon damuwa akan babban gudun ku, gwada mayar da hankali kan inganta matsakaicin saurin ku maimakon.Anan akwai wasu shawarwari don taimaka muku hawan sauri da haɓaka matsakaicin saurin ku:

1. Lankwasa gwiwar hannu

Babban mahimmancin abin da ke shafar saurin hawan shine juriya na iska.Don rage tasirin juriya na iska, ya kamata ku rage yankin jikin ku da iskar ke nunawa.Hanya mafi sauƙi don yin wannan ita ce ta rage jikinka kaɗan, maimakon zama a tsaye da sa jikinka ya ɗauki ƙarin juriya na iska.Gwada lankwasa gwiwar gwiwar ku zuwa ciki don kawo jikin ku kusa da sandunan iyawa, kuma nan da nan za ku ji bambanci.Za ku sami damar hawa cikin sauƙi da ƙarancin ƙoƙari, godiya ga ƙarancin juriyar iska.

2. Horon hawan tazarar

Ɗaya daga cikin ingantattun hanyoyin inganta matsakaicin saurin ku yayin hawan shine shiga cikin horon tazara.Wannan ya haɗa da hawan hawan gudu na ɗan gajeren lokaci, sa'an nan kuma rage gudu don barin jikinka ya murmure, sa'an nan kuma sake farawa da sauri.Ta yin haka, sannu a hankali za ku iya horar da jikin ku don sarrafa tsawon lokaci na hawan gudu, wanda zai taimaka muku inganta matsakaicin saurin ku na tsawon lokaci.

Hanya ɗaya mai kyau don yin wannan ita ce samun hanyar tudu don hawa.Hanyoyi na tuddai suna ba da babban motsa jiki saboda koyaushe kuna canza gudu da kayan aiki.Hakanan suna ƙara wani ɓangaren ƙalubale wanda zai iya taimaka muku ƙara tura kanku.

3. Yi motsa jikin ku

Masu keke suna dogara kacokan akan tsokoki don kiyaye daidaito da ƙarfi ta hanyar bugun bugunsu.Wadannan ƙungiyoyi masu mahimmanci suna samuwa a cikin lumbar (ƙananan baya), yankunan pelvic da hip.

Yin motsa jiki da ƙarfafa waɗannan tsokoki zai taimaka wajen inganta nau'in hawan keke, saboda suna da alhakin tabbatar da tsakiya na nauyi, haɗa karfi da kuma gudanar da karfi a cikin jiki.Ƙarƙarar mahimmanci kuma yana ba da damar babba da ƙananan jiki suyi aiki tare da kyau sosai, yana haifar da ingantaccen iko da aiki akan keke.

Don haka idan kuna neman ɗaukar hawan keken ku zuwa mataki na gaba, kar ku manta da mayar da hankali kan waɗannan tsokoki masu mahimmanci!

4. Tayoyin da aka hura da kyau

Shin gaskiya ne cewa tayoyin da aka hura da kyau za su iya taimaka muku hawan sauri?Lallai!Idan kuna son samun mafi kyawun abin hawan ku, yana da mahimmanci ku duba matsi na taya a hankali kafin kowace tafiya.Canje-canjen yanayin zafi da jinkirin ganin iska na iya haifar da tayoyin su yi laushi, don haka yana da mahimmanci musamman a duba idan bangon taya ya kai matsayin da aka ba da shawarar taya.Ɗauki ƙaramin famfo tare da ku a kowane lokaci, don haka za ku iya ƙara tayar da tayar da sauri idan an buƙata.Wannan zai taimaka maka kiyaye mafi kyawun matsi na taya kuma ka yi sauri fiye da kowane lokaci.

5. Rage amfani da birki

Lokacin yin birki ba dole ba, zaku iya rasa kuzari da kuzari, wanda zai iya tasiri ga saurin ku.Amma ba shakka, komai yana dogara ne akan tushen aminci!Wajibi ne don rage gudu ta hanyar birki don jin daɗin jin daɗi da kwanciyar hankali;amma lokaci-lokaci ba lallai ba ne.Idan hanyar tana cikin babban yanayin, hanyar madaidaiciya kuma babu cikas, babu buƙatar rage gudu, don haka bari bike ya juya kuma ya ji daɗin saurin!

6. Sawarigunan keke

Idan kai ɗan tseren keke ne mai gasa, to ka san cewa kowane ɗan ƙaramin abu yana ƙididdigewa idan ya zo ga cire daƙiƙa da haɓaka saurinka.Shi ya sa da yawa masu keke suka zaɓi rigunan keke, waɗanda za su taimaka wajen rage juriyar iska da bushewa jikinka ta hanyar tsotse gumi.
Rigunan keke ana yin su ne da kayan da ke sha zafi da gumi don kiyaye jikinku bushe kuma yana iya rage gajiyar ku.A gefe guda, idan aka kwatanta da suturar da ba ta da kyau, madaidaicin tufafi na iya taimakawa wajen rage juriyar iska, don haka ƙara saurin hawan ku.

7. Rage nauyi

Idan kuna son hawan sauri, rasa nauyi na iya samun babban tasiri.Rage nauyi yana ba ku damar cinye adadin kuzari iri ɗaya amma kuyi sauri;musamman a lokacin sassan sama, za ku cinye ƙarancin kuzari akan nauyi.Hakanan, rasa nauyi na iya rage jurewar iska yayin hawa.

Amma ba dole ba ne ka ci abinci ko horarwa da karfi don rage kiba.Idan za ku iya kammala ƙarin ƙarin rabin sa'a uku ko fiye a kowane mako, za ku iya rasa kusan fam 1 kowane wata.Ta hanyar yin wasu sauƙaƙan canje-canje ga halayen hawan ku, zaku iya ganin ingantaccen haɓakawa cikin saurin ku da aikinku.

8. Hawa da wasu

Yin hawan tare da wasu na iya taimakawa wajen hanzarta hawan ku ta hanyoyi da yawa.Da farko, idan ka hau tare da gungun mahayan da ke bi da bi da bi da bi, za ka yi tafiya da sauri a cikin ƙungiyar fiye da yadda za ka yi idan kai kaɗai kake hawa.Na biyu, lokacin da kuke hawa tare da ƙungiya, ayyukan abokan aikin ku zai ƙarfafa ku don yin aiki tuƙuru, kuma za ku sami damar daidaita tsarin hawan ku yadda ya kamata da kuma zaburar da kanku don cim ma mahaya da sauri a gaban ku.Wannan tsari ba kawai zai inganta saurin hawan ku ba, amma zai kuma taimaka muku wajen kula da matsayi mafi girma na motsawa da mayar da hankali.

9. Aerodynamic kayan aiki

Kayan aikin da ke da alaƙa da iska, kamar ƙafafu da kwalkwali, na iya taimaka maka rage juriyar iska don haka tafiya da sauri.Duk da haka, yana da mahimmanci a lura cewa saurin da aka samu daga kayan aikin aero yana da ƙananan ƙananan idan aka kwatanta da wasu abubuwa kamar asarar nauyi da horo.

Idan kuna tunanin kashe kuɗi akan kayan aikin jirgin sama, da farko ku tabbata cewa nauyin ku yana kan kyakkyawan matakin.Da zarar kun yi haka, za ku iya fara kallon kayan aikin Aero a matsayin wata hanya don ƙara haɓaka aikinku.Ka tuna, ko da yake, cewa ribar da ake samu daga kayan aikin jirgin yawanci ƙanana ne, don haka kada ku yi tsammanin mu'ujizai!